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网球训练:网球球握拍、挥拍练习

网球赛场上打出漂亮的动感球来需要双手齐齐发力,无论是握拍还是挥拍在这个过程中都显得非常重要,下面我们在发球、击高球、杀球、吊球等多个方面一一来为网球爱好者带来详细的握拍、挥拍的技术要点。希望朋友们能从中收益。

因为网球竞赛规则只有发球方赢了球才能得分,所以发球实为组织进攻。发球可以一个人练,也可结合接发球进行两个人对练。

在发网前球练习时,练者首先应根据比赛的需要(指单打、双打)选择好站位。如单打被动时的站位应同于发高球时的站位,双打比赛时的站位则应适当前移。练发网前球时,一要注意使发出的球尽量贴网而过,二是球的落点应在对方前发球线或稍后,且要有变化。另在练发网前球时还可安排对手进行扑球练习,这样可提高发球的质量。

(1)一人固定、一人前后移动的练习。一人在底线固定位置击出高球,另一人则在回击高球后底线回到中心位置,再重新退到底线回击对方打来的高球。

(2)一点打一点前后移动练习。对练双方在各自击完球后都回到中心位置,然后再各自退到底线回击对方打来的高球。如此循环练习。

(3)一点打两点三角移动练习。一人先固定在底线某个角上,先后将高球击往对方底线两个点(直线加斜线高球)另一人通过三角移动,还击球至一个点(直线加斜线)定点吊斜线:练习者固定在右后场或左后场底线,用正手或头顶击球技术将球吊至对方的右(左)场区网前,对方将球挑回练习者的右、左后场底线,如此往复练习。

(2)定点吊直线:练习者固定在右(左)后场底线,将球吊至对方的右(左)场区网前,对方将球挑至练习者的右、左后场底线。如此往复练习。

由于接杀球者一般不易把对方的杀球连续挑到后场,所以,练杀球多采用多球练习。即一人利用多球将连续发至练习者的后场,练习者先原地进行扣杀球练习,然后再过渡到移动中点扣杀练习。初学者一般先练正手杀球,待熟练后再练头顶或反手杀球。在练习杀球时,亦要注意落点

不论是练搓球,还是练勾对角球、扑球、放网前球、平推球等等,均宜采用多球练习。训练者通过大密度点练习,可充分体会网前击球动作的感觉。练习时,两人隔网相立,一人将球一个接一个地抛至练习者一方点网前,练习者用正手或反手技术练习各种网前击球。一开始原地练习,待熟练掌握各种网前击球技术后,可结合上网步法进行练习。

连载网球初学者必须掌握的击球技巧 (13)

网球比赛是在双方球员相互击球的过程中进行的,它可以帮助初学者去学习如何解读来球。有效地解读来球可以帮助球员更好地做好准备,站好位置,保持平衡,从而能更好地控制住球并将球击回。了解球在飞行过程中的特性能帮助球员提前向来球移动,从而能更好地控制回球。

初学阶段,发球作为对攻阶段的开端是至关重要的比赛情景。虽然发球的最初和基本目标是开始比赛,学员应该逐渐将发球视为一种能从最初开始将对手置于压力之下的潜在得分武器。

正确的站位令球员能够保持平衡,稳健地进行抛球动作。球员应站在底线两侧,双脚分开与肩同宽。右足几乎与底线平行,左脚尖指向右边网柱。

接发球往往是一项被忽视的训练内容。接球方需要将球击回,从而继续比赛。因此,接发球的主要目标是让比赛继续进行。但当球员能回出有攻击力的球时,就会将发球方置于压力之中。在初学阶段,接发球的主要技巧包括底线正手和反手的落地击球。

准备姿势:球拍置于身前以东方式正手位和反手位中间位置进行握拍。左手轻托拍颈。

后引拍轨迹不尽相同,但主要目的是为了更好地向前挥拍。后引拍和向前挥拍动作应尽量简洁。

运动轨迹和步法应能帮助球员在动作过程中和跟进动作中保持平衡,击球点位于身体前侧。

当然,除上述技巧外,网球技巧还包括单手握拍的反手落地击球、正手截击、反手截击、过顶扣杀等,这里只针对初学者而言,需要掌握的最基础技巧进行介绍。

对于初学者来说,能帮助球员利用简单的技术击球过网,使球落入对方场地,能使球员控球并进行比赛的握拍方法就是“正确”的握拍方法。掌握握拍方法后,挥拍的轨迹、角度和速度又会有哪些种类的变化?下期连载揭晓。